Por: Dr.ª Noelia Bota Alvarez | Médica Geral e Familiar | Pela Universidad del Zulia na Venezuela

Olá tenho uma condição de saúde já faz mais de um mês que estou a sentir-me com muita fadiga e debilidade, palpitações, e formigueiro nas mãos e nos pés. Será que me pode ajudar a melhorar a minha situação através de seus conselhos de saúde.

                                                                        Ana Cristina, F.

 

Olá, Ana Cristina espero conseguir ajudar. Existem muitas condições de saúde que podem ter a sintomatologia que está a apresentar atualmente, mas a maioria dos casos mais comuns são pela da deficiência de Vitamina B12, também conhecida como Cobalamina.

Esta vitamina normalmente está armazenada no corpo em maiores quantidades que as outras vitaminas do complexo B, no entanto, algumas situações podem causar a sua deficiência e gerar sintomas como palpitações, fadiga e formigueiro nas mãos e nos pés, também a falta da memória, confusão mental; zumbido nos ouvidos, depressão e irritabilidade, anemia, e falta de apetite.

É uma doença muito comum em vegetarianos, por isso no seu caso é importante sempre incluir na dieta o consumo de alimentos enriquecidos com essa vitamina, tais como leite de soja, tofu e cerais. Nas dietas vegetarianas ou veganas, em que não há a ingestão de alimentos de origem animal, é importante recorrer a produtos alimentares fortificados com esta vitamina que é importante para o nosso organismo.

Uma das funções da vitamina B12 está associada à produção de mielina - uma substância que atua como camada protetora dos nervos. Se o nosso organismo é sujeito a carência de vitamina B12, pode não produzir mielina suficiente, o que, por sua vez, pode resultar em danos a nível dos nervos. Este problema é mais comum nos nervos periféricos, os das mãos e dos pés por isso e uma das manifestações clínicas mais frequentes, como é o seu caso.

Os níveis de vitamina B12 podem ser avaliados através de análises ao sangue e, de um modo geral, a maior parte das pessoas consegue obter através da sua alimentação as quantidades necessárias de vitamina B12 para que o seu organismo funcione corretamente.

Os adultos devem consumir diariamente cerca de 2,4 microgramas de vitamina B12.

Esta vitamina hidrossolúvel - o que significa que é solúvel em água - está presente em alimentos de origem animal, tais como: Carne vermelha, Carne de aves, Ovos, Laticínios, Peixe, Marisco.

Como a Vitamina B12 está presente naturalmente em produtos de origem animal, é absolutamente crucial para aqueles adeptos de dietas veganas ou vegetarianas suplementos vitaminicos.

Para tratar a falta de Vitamina B12, o primeiro que temos que fazer é identificar o mecanismo que causa a sua deficiência. Para isso você precisa de ajuda Médica para diagnosticar, uma vez que isto está identificado, então decidimos a forma adequada de suplementação, a dose e a duração do tratamento.

Quando a causa é a alimentação e a absorção é normal, o médico ou o nutricionista pode indicar a suplementação oral ou injeção de vitamina B12, assim como o aumento do consumo dos alimentos ricos nessa vitamina.

Pode optar por suplementos nutricionais de B12 entre 500 e 1000 mcg diários, mas sempre é importante a avaliação pelo seu médico de família para conhecer primeiro a causa do seu problema.

Esperando sempre que melhore. Um abraço forte.