Por: Dr.ª Noelia Bota Alvarez | Médica Geral e Familiar | Pela Universidad del Zulia na Venezuela

Ultimamente tenho sentido um formigueiro constante nas pernas e pés, mas não tenho ligado, uma vez que penso que poderá ser passageiro… Contudo, já lá vão uns meses e os formigueiros continuam. O que será? Devo preocupar-me? Como posso resolver este problema?

Tatiana, A.

 

Obrigada pelo envio do seu caso. O que posso dizer é, que na maioria dos casos, não há um problema grave, mas é sempre bom averiguar cada situação.

Uma das causas mais comuns do formigueiro nas pernas e nos pés é ficar sentada, deitada ou parada na mesma posição durante muito tempo, já que provoca compressão nos nervos e infringe a circulação sanguínea. O ideal seria ir mudando de posição e fazer alongamentos durante o dia.

No caso de pessoas que trabalham todo o dia sentadas devem fazer algumas pausas e tentar caminhar um pouco.

Também uma possível causa são as hérnias de Disco, que são uma saliência ou prominência do disco intervertebral que causa dor nas costas e adormecimento na coluna e que pode irradiar até às pernas e pés. Existem ainda alterações nos nervos do corpo onde se pode sentir falta de força, ausência de sensibilidade - a maioria dos casos nas pernas e pés provocando formigueiro - esta doença é denominada Polineuropatia Periférica.

Atualmente, também é muito frequente nas pessoas com crises de ansiedade e stress, para além do formigueiro, também nesta situação termos palpitações cardíacas, dor no peito ou abdómen e suores frios sobretudo nas mãos e pés. É importante mantermos a calma no nosso dia a dia.

A Aterosclerose é a acumulação de gordura no interior das artérias que, com o passar do tempo, e de uma má alimentação, pode bloquear o fluxo sanguíneo provocando fraqueza muscular e formigueiro. Já que a pessoa está com má circulação na área afetada, é importante ter atenção à alimentação e praticar exercício físico regularmente.

A Diabetes é uma das doenças mais frequentes, que pode provocar também má circulação, principalmente nas extremidades do corpo e o formigueiro pode ser sinal do início dessa mesma doença, por isso, é importante controlar com frequência os níveis de glicose no sangue.

A deficiência de Vitamina B1 também é uma causa. O tratamento consiste na ingestão de suplementos com esta vitamina, sendo necessário uma aplicação intravenosa de início.

Existem doenças neurológicas como o Síndrome de Guillain Barre ultimamente muito conhecido por sequela dos vírus já que provoca inflamação dos nervos e fraqueza muscular, mas é uma doença crónica de maior complexidade.

Em certos casos é possível que esse formigueiro represente algum problema grave, na sua maioria acompanhado por sintomas de maior gravidade, por isso é sempre importante consultar o seu médico para a sua devida avaliação. Mas na maioria das vezes não é grave, nem representa nenhum problema de saúde urgente.

O tratamento é feito de acordo com as necessidades de cada pessoa, podemos utilizar anestésicos, anti-inflamatórios, relaxantes musculares e fisioterapia, mas sempre é melhor adotar estratégias que melhorem a circulação sanguínea e para desinflamar o nosso corpo o mais importante é a nossa alimentação, e ingerir alimentos saudáveis, principalmente vegetais e frutas verdes e vermelhas: brócolos, couve, espinafre, abacate, uvas, cerejas, framboesa, goiaba e mirtilos.

O peixe como o salmão, sardinhas, atum e cavalas são alimentos que ajudam a desinflamar o nosso organismo.

Lanchar frutos Secos, nozes e amêndoas é o mais recomendável.

Temos de eliminar da nossa dieta todo o tipo de farinhas, trigo e milho. O pão com o glúten mais baixo é o mais recomendável.

Consumir também a mínima quantidade de açúcar possível, aconselho a tomar leite de soja ou de amêndoa.

Tem que praticar atividade física regularmente como: caminhadas, corridas, hidroginástica, no mínimo 30 minutos diários ou 3 horas semanais. Depois do exercício, realizar alongamentos, estes aliviam a tensão nos nervos periféricos e também reduzem o stresse e a ansiedade.

Existem estudos onde é importante consumir diariamente Omega 3 e Vitamina D, todos os dias de manhã e à tarde. Também o Magnésio à noite antes de dormir, ajuda a desinflamar e relaxar o nosso organismo.

Espero que as minhas recomendações sejam de grande ajuda para a sua recuperação.