O CALQ III, em Quarteira, registou casa cheia na sexta-feira, 14 de janeiro, para uma aula de Pilates com Alice Relógio.
Uma iniciativa aberta aos inscritos no programa Longevidade com Qualidade, da Junta de Freguesia de Quarteira, inserida no programa Sabedoria em Movimento – Viver Mais e Melhor, dinamizado pelas estagiárias da licenciatura de Educação Social da Universidade do Algarve, Sara Gonçalves, Angélica Batista, Maria Eduarda Gonçalves e Ana Soraia Tourino.
As aulas de Pilates oferecem diversos benefícios para o corpo e a mente. Aqui estão alguns dos principais:
1. Melhora da Postura
O Pilates fortalece os músculos do core (abdômen, lombar e pelve), ajudando a manter uma postura correta no dia a dia.
2. Aumento da Flexibilidade
Os exercícios envolvem alongamentos e movimentos controlados que melhoram a amplitude de movimento das articulações.
3. Fortalecimento Muscular
Trabalha músculos profundos de forma equilibrada, promovendo força sem aumentar o volume muscular excessivamente.
4. Redução de Dores e Prevenção de Lesões
Ideal para quem sofre com dores nas costas e articulações, pois fortalece os músculos estabilizadores e melhora o alinhamento do corpo.
5. Melhora da Respiração e Consciência Corporal
A respiração coordenada com os movimentos ajuda a oxigenar melhor o corpo e promove relaxamento.
6. Alívio do Estresse e Ansiedade
Os movimentos controlados e a atenção à respiração ajudam a reduzir o estresse e a promover bem-estar mental.
7. Melhora do Equilíbrio e Coordenação
Os exercícios desafiam o equilíbrio e a estabilidade, beneficiando desde atletas até idosos.
8. Auxílio na Reabilitação
Muito usado em fisioterapia para recuperação de lesões e cirurgias, pois fortalece sem impacto excessivo.
Jorge Matos Dias
