Afinal, passar longas horas sentado à secretária pode trazer uma série de desconfortos, especialmente se a cadeira que tem não oferece o suporte adequado. A má postura é uma das principais causas de dores nas costas, mas também dos ombros e do pescoço. A pr disso, afeta também a produtividade e o bem-estar geral. Por tudo isto, acredite quando lhe dizemos: escolher a cadeira certa pode fazer toda a diferença e melhorar a sua postura. Perceba como as nossas cadeiras de escritorio podem contribuir para um ambiente de trabalho mais saudável.
A importância da ergonomia
O primeiro passo é perceber a profundidade da ergonomia. É que não se trata de uma modinha, mas, sim, de uma ciência! Mais concretamente a ciência de projetar o ambiente de trabalho em prol do trabalhador. Nesse sentido, cadeiras ergonômicas são projetadas para apoiar a curva natural da coluna vertebral, oferecendo um maior suporte lombar e reduzindo a tensão nos músculos das costas. Portanto, investir numa cadeira de escritório ergonômica deve ser visto como o primeiro passo para corrigir a postura e, consequentemente, evitar maiores problemas de saúde, especialmente a longo prazo.
Ajustes e apoios para conseguir a cadeira de escritório certa
Como referimos antes: ergonomia é uma ciência. Logo, há medidas a ter em conta e isso reflecte-se nos ajustes. Também por isso, quando for comprar a cadeira de escritório certo, deve considerar estes números:
- Apoio lombar: Um bom suporte é crucial para manter a curvatura natural da parte inferior das costas. Caso contrário, a tendência é a parte inferior das costas acabar curvada para fora. Ao escolher uma cadeira com um suporte lombar ajustável, poderá ajustar a profundidade, assim como a altura. Deste modo, a cadeira acabará alinhada com a curva da sua coluna, oferecendo um suporte adequado.
- Encosto da cadeira: Neste caso, deve seguir a forma da coluna vertebral. Só assim vai obter o suporte adequado para a zona superior e inferior das costas. Também por isto, a funcionalidade de inclinar o encosto é tão importante, pois só assim poderá inclinar ligeiramente para trás a cadeira e reduzir a pressão feita sobre a coluna. Isto também permite aos músculos das costas descansarem. Posto isto, opte por uma cadeira que tenha encosto ajustável e que possa ser travada em diversos ângulos.
- Apoios para os braços: Assegure-se que ficam ajustados de forma a que os ombros fiquem relaxados e os cotovelos dobrados num ângulo de cerca de 90 graus. Deste modo, evita uma maior tensão nos ombros e na zona do pescoço. Assim sendo, escolha cadeiras de escritório com braços ajustáveis em altura e largura. Vai ver que assim vai ser mais fácil personalizar o ajuste da cadeira para um maior conforto enquanto trabalha.
- Altura da cadeira: Assegure-se que os pés ficam apoiados no chão - ou invista num apoio para os pés. Os joelhos devem estar dobrados num ângulo de aproximadamente 90 graus. Desta forma, evitará pressionar a zona das coxas e melhorará também a circulação sanguínea das pernas. Se a cadeira estiver muito alta, vai acabar escorregando para a frente, forçando ainda mais a coluna.
- Suporte para os pés: Para uma maior ergonomia, os pés não podem ser descurados. Posto isto, devem estar bem apoiados no chão ou num apoio próprio para os pés. Isso é essencial para evitar que acabe a trabalhar de pernas cruzadas ou com as pernas na cadeira, entre outras posições pouco favoráveis para sua postura e circulação.
Além de ter uma cadeira de escritório adequada, é também essencial fazer pausas regulares para se levantar e se movimentar. É que ficar sentado muito tempo, mesmo que seja numa cadeira ergonômica, é prejudicial para a saúde, afetando especialmente a sua postura e circulação.
https://www.leolytics.com/tasks/88953/edit
