Nunca os serviços de urgência hospitalar públicos estiveram "tão calmos", com uma redução da afluência de cerca de 35% nos adultos e de 57-70% na Pediatria, segundo mostra o estudo desenvolvido em Portugal pelo grupo IASIST.
Existem muitos vírus e bactérias responsáveis pelas gripes e as infeções respiratórias, tendo todos em comum a sua forma de transmissão na comunidade, através de gotículas carregadas de vírus nas pessoas infetadas, exaladas na respiração, ao tossir, espirrar ou a falar. De facto, as medidas implementadas dirigidas à prevenção da COVID-19, nomeadamente a higienização das mãos e o uso correto da máscara, contribuíram de forma indireta na prevenção da gripe e de outras infeções respiratórias típicas do inverno, nomeadamente rinofaringites, amigdalites, otites, laringites, bronquiolites, pneumonias e até episódios de exacerbação nos doentes asmáticos.
Desde o dia 13 de setembro que o uso da máscara no exterior deixa de ser de uso obrigatório em Portugal e passa a ser facultativa, depois de 318 dias desde a aprovação da lei. O nosso sistema imunológico e sobretudo na infância, precisa de "exposição", contactar com agentes patógenos do ambiente para fabricar anticorpos e se tornar eficaz no combate às infeções, o que chamo o "treino imunitário". Um efeito colateral do distanciamento e do uso da máscara ao longo destes meses, foi a diminuição deste contacto. Atualmente, com o relaxamento nas medidas de restrição, junto com o regresso às escolas e a proximidade do inverno, faz com que nos perguntemos como vão ser estes próximos meses em termos de infeção e de que maneira reforçar o nosso sistema imunitário, para nos proteger das infeções respiratórias próprias desta estação, além da COVID-19.
Para manter o nosso sistema imunitário forte e saudável, seria importante seguir uma série de medidas, nomeadamente: • Manter uma dieta saudável rica em frutas, legumes e cereais integrais. Privilegiar os alimentos de época, ricos em vitaminas e minerais A, B, C, D e E, ferro, zinco e selénio como a abóbora, brócolos, cogumelo shitake, figos, romã, diospiros, uvas, citrinos, castanhas, amêndoas. Os alimentos fermentados como o kefir, tempeh, chucrute e o iogurte melhoram a saúde do nosso intestino e ajudam a reforçar o nosso sistema imune, com efeito anti-inflamatório;
• Dormir bem tem uma influência positiva no nosso bem-estar físico e psicológico;
• Manter uma atividade física regular traz imensos benefícios a nível de saúde física e mental, pela libertação das chamadas "hormonas da felicidade" (Dopamina, Serotonina e Endorfinas);
• Os medicamentos homeopáticos vêm sendo utilizados durante anos com muito sucesso na prevenção e no tratamento das doenças do inverno, entre elas a gripe.
Existem medicamentos que são prescritos desde o início do outono e durante todo o inverno em modo de prevenção, estimulando a nossa imunidade inespecífica, como o Anas barbariae ou o Influenzinum, administrados na forma de uma dose por semana. Há outros que serão prescritos consoante o quadro infecioso e os sintomas que o doente apresenta.
Podem ser usados em qualquer idade, sem praticamente efeitos adversos, são seguros e compatíveis com outros medicamentos, inclusive com a vacina da gripe. No meio de tantas incertezas é normal, por vezes, ficarmos ansiosos e com algum receio em relação ao futuro. Será muito importante nos próximos tempos mantermos a calma, modificar o nosso diálogo interno, para não estar sempre preocupados, sobretudo por situações que não podemos controlar e por algumas que receamos e que até podem não acontecer. Viver o presente e cada dia com aceitação, de forma plena e consciente.
Artigo de opinião assinado por Dra. Maria Alfaro, Médica Pediatra
