Durante o verão, especialmente quando os termómetros se aproximam dos 40ºC, é fundamental redobrar os cuidados com os seniores e as crianças, pois são os grupos mais vulneráveis ao calor.

A sua menor perceção de sede e de calor pode rapidamente levar a situações de insolação, desidratação e disfunções em órgãos vitais como os rins, o coração ou mesmo o cérebro.

Com a consciência dos riscos associados às altas temperaturas, o Grupo emeis preparou um conjunto de conselhos úteis para ajudar os seniores a lidar com as ondas de calor de forma segura:

• Beba diariamente entre dois a três litros de líquidos, mesmo sem sentir sede. Prefira água, sumos naturais, chás ou leite, evitando bebidas alcoólicas, com cafeína ou com elevado teor de açúcar, pois estas podem intensificar a perda de fluidos;
• Evite a exposição solar e a prática de atividade física entre as 11h00 e as 17h00, período em que o calor atinge o seu pico;
• Utilize protetor solar, chapéu, óculos escuros e roupas leves de cores claras e largas, que permitam a ventilação e aumentem o conforto térmico;
• Opte por refeições leves e frequentes, como frutas, saladas e legumes, que ajudam a manter a hidratação;
• Monitorize a sua saúde: é normal haver uma diminuição da pressão arterial com o aumento das temperaturas;
• Garanta que a sua casa, sobretudo os quartos, estejam bem ventilados ou com ar condicionado, para proporcionar um ambiente mais fresco;
• Nunca deixe pessoas dentro de carros estacionados com as janelas fechadas - a temperatura interior pode subir drasticamente em poucos minutos.
 
Como identificar e reagir a uma insolação:
Os sinais de insolação podem ser confundidos com os de outras doenças, o que dificulta o seu reconhecimento. No entanto, se estes sintomas surgirem em dias de calor extremo, deve considerar a possibilidade de insolação e procurar assistência médica com urgência.
Os sintomas mais comuns incluem temperatura corporal elevada, pele avermelhada sem explicação aparente, aceleração do ritmo cardíaco, tonturas, dores de cabeça, náuseas e sensação de fraqueza. Enquanto aguarda avaliação médica, é recomendável baixar a temperatura do corpo com compressas de água fria na testa, pescoço ou pulsos, repousar com as pernas elevadas e ingerir líquidos em abundância